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La creatina ribose de aminostar en capsulas combina otros ingredientes además de creatina. Comenta que te parece esta creatina.

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Crealean es la creatina de Labrada. Comenta que te parece esta creatina y lee las opiniones de los demás usuarios.

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Descripción de la creatina y precursor del óxido nítrico Nitrix de BSN. Comenta que te parece esta creatina y lee las opiniones de los demás usuarios.

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Descripción de la creatina Cell Mass de BSN. Comenta que te parece esta creatina y lee las opiniones de los demás usuarios.

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El suplemento pre-entreno NO-Xplode va a ser retirado del mercado.
El departamento de salud ha mandado un aviso por correo electronico a los distribuidores y a la mayoría de tiendas para avisar de que el producto ha de ser retirado de la venta.
Al parecer el “problema” es que contiene cloridrato de betaina y eso en España es considerado un medicamento.

Afortunadamente la “brillante” idea de retirar el NO-Xplode solo afecta a Cataluña, por lo que en la mayoría de tiendas on-line se puede seguir comprando. Aquí tienen el NO-Xplode por solo 39 Eur.

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Lesiones Musculares en el Deporte

Libro en formato PDF
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En este artículo vamos a ver las preguntas y respuestas más frecuentes sobre la creatina, que es exactamente, cuales son sus efetos, como trabaja, la dosis ideal, etc.

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Para entender mejor como funciona la creatina en nuestros organismo, tenemos que entender que son exactamente las ayudas ergogénicas nutricionales.

El concepto de ayuda ergogénica en el deporte hace referencia a los medios que se usan para mejorar el rendimiento deportivo (dieetas,suplementos, fármacos…) y que no tienen nada que ver con el entrenamiento y los estímulos que se emplean durante el entrenamiento.

Clasificación de las ayudas ergogénicas
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Interesantisimo artículo sobre el uso que se le hace a la creatina en el deporte y la relación que puede tener en las mejoras del rendimiento deportivo.

Pincha en el siguiente enlace par descargar el artículo completo:
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En la red hay un gran número de artículos contradictorios acerca de cual es la mejor creatina, como tomarla, cuando tomarla, para que tomarla, etc. En todas esas cuestiones hay infinidad de opiniones totalmente opuestas.

Lo cierto es que no existe una respuesta definitiva y única.
Todas las personas son distintas y reaccionan de distinta forma ante la suplementación con creatina. Incluso hay personas que no notan absolutamente nada, estas personas se les llama coloquialmente “non-responders”.
Los “non-responders” no obtendrán ningún beneficio con la suplementación ya que no notarán absolutamente nada. Afortunadamente estos casos no son muy habituales y el porcentaje de “non-responders” es bajo.
Hay muchos tipos de creatina, pero los más populares son el monohidrato de creatina y la creatina ethyl ester. Lo más aconsejable es empezar con el monohidrato de creatina y después probar con la ethyl ester, esa es la mejor manera de saber cual funciona mejor para ti.

Una típica pregunta que se hace un velocista es si la creatina le puede ayudar a mejorar su rendimiento.

Pregunta: “Voy a comenzar a competir en 100 metros lisos con el equipo de atletismo de mi universidad. ¿me ayudará la creatina a correr más rápido?”

Respuesta: Lo suplementos de creatina se usan para aumentar la respuesta de los músculos ante un esfuerzo explosivo. La creatina se almacena en los músculos y estos pueden usarla como combustible de forma rápida, más rápida que cualquier otra fuente de energía de la que disponga el cuerpo humano.
La creatina puede aumentar los niveles de energía de forma casi instantánea, pero el aumento de energía extra es solo por un tiempo limitado. Con los niveles de creatina elevados quizás pueda proveer de energía extra entre 10 y 20 segundos. Tiempo suficiente para poder ser aprovechada en un sprint o una carrera de 100 ó 200 metros.

La creatina es ideal pues para carreras cortas, especialmente los 100 metros ya que es una carrera tan corta que desde el principio hasta el final las células empezarán a usar la creatina como fuente de energía.

Así pues los corredores de distancias cortas pueden beneficiarse de la suplementación con creatina del mismo modo que los fisicoculturistas.
La manera de tomarla sería la misma, una fase de carga de unos 20gr. al día durante 5 días y después seguir con una fase de mantenimiento de unos 5gr. al día.

En algunas personas la creatina hace retener algo de líquidos por eso sería recomendable dejar de tomar el suplemento unos dos ó tres días antes de una carrera importante, para de ese modo no tener nada de líquido retenido y poder correr más rápido. El líquido es peso y cuanto menos peso extra llevemos más veloces podremos correr.

La creatina es pues ideal para cualquier deporte en el que se requiera de una potencia explosiva por una corta duración de tiempo. En definitiva deportes como el fútbol, baloncesto, artes marciales, carreras de velocidad, culturismo, etc.

Kg. aunque también  Esta creatina es de la marca Ultimate Nutrition y es del tipo monohidrada (monohidrato) y con el famoso sello de creapure.
Su precio ronda entre los 40€ y los 60€ el envase de 1Kg. aunque también se puede comprar bastante más barata en envases de 300 gramos. (unos 14€ en tiendas on-line).

Modo de empleo recomendado por el fabricante:

Tomar una dosis de 5g (el equivalente a una cucharilla de té) mezclado con 148ml de agua o zumo de frutas, 2 veces al dia con el estomago vacio.
Siempre consumir con una bebida azucarada o hidratos de carbono simples para elevar la insulina. La insulina se segrega para transportar la glucosa que llega a la sangre depués de ingerir algo dulce, entonces, la glucosa se almacena más rápidamente en los depósitos de glucógeno y la creatina a las reservas de fosfocreatina musculares.
Ante cualquier duda, por favor consulte a su Médico.
Caracteristicas: Porciones por envase 200 (el envase de 1 Kg. y 60 el envase de 300Gr.)
Datos Tecnicos: Porción 1 cucharada (5grs) Creatine Monohydrate 5 grs.

Si la has probado estaría bien que dejaras tus comentarios sobre esta creatina (no es necesario registrarse para comentar).
En lo personal yo si que la he probado y me pareció una buena creatina. La tomé por 2 meses y empecé a notarla desde la primera semana aunque yo hice la fase de carga.

La Creatina (Introducción)

La creatina, es una sustancia que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano, principalmente en las células musculares.
Es producida por diversos órganos como el hígado, el páncreas y los riñones a partir de aminoácidos tales como la arginina, la glicina y la metionina.
Se la conoce también como ácido metilguanidinoacético, N-amidinosarcosina y ácido (α-metilguanido) acético entre otros nombres.

Existen toneladas de información sobre la creatina (iremos añadiendo información y artículos) y también hay cientos de pruebas científicas que avalan este excelente suplemento.
En cualquier caso en esta web intentaremos mostrar los suplementos más populares y compartir las experiencias sobre el uso y la suplementación con creatina.
Hablaremos también de los distintos tipos de creatina que existen en el mercado, así como de los distintos tipos de productos y marcas que nos ofrecen este suplemento.

Al final de tanto estudio y tantos datos, lo más importante son las experiencias personales que cada uno tiene con los distintos tipos de creatina o incluso con distintas marcas de suplementos que la comercializan. Por ello es muy importante que se comenten las entradas y cada uno aporte su experiencia personal, para ello basta con introducir un comentario al final de un artículo o review (no es necesario registrarse)

En el tema de la suplementación con creatina no vamos a dar nada por hecho ya que un tipo de creatina que funciona de maravilla para una persona, puede no funcionar igual de bien para otra, y lo mismo sucede con las marcas, de ahí la importancia de compartir experiencias y opiniones sobre este suplemento deportivo.

Esta web tiene por finalidad, enumerar y compartir información sobre todo lo relacionado con la creatina.

Bienvenido a www.lacreatina.com

En este blog se tratará todos los temas relacionados con la Creatina, veremos los distintos tipos y se hablará de como usar este suplemento deportivo para mejorar el rendimiento en los entrenamientos.

Se irán haciendo reviews de todos los suplementos que hay en el mercado y trataremos de informar que es exactamente la creatina y como actua, además de informar de todas las noticias y novedades en cuanto a nuevos suplementos de esta sustancia, su composición, beneficios, productos, etc…

Comentar tambien que la web es abierta de manera que todo el mundo puede escribir su opinión y comentar en los artículos o entradas.
Si lo deseas, también puedes escribir tus propias entradas, artículos u opiniones sobre la creatina, así como videos, información, experiencias personales, reviews de suplementos, etc..

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Un saludo y esperamos que la información de esta web sea de utilidad : )