CREATINE POWDER — CREAPURE
La única forma clínicamente comprobada es el polvo de monohidrato de creatina. Nuestro monohidrato de creatina en polvo es el más fino del mundo.
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Creatina con el 99.9% de pureza, testada mediante HPLC.
Regula y mantienene el ATP necesario para la contracción y la energía muscular.
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Etiquetas: ATP, creatina, entrenamiento, HPLC, monohidrato, muscular, nutrytec, pureza
Esta es la creatina alcalina líquida de aminostar. Personalmente nunca he probado la creatina líquida, por lo que no se si dará buenos resultados.
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Etiquetas: alcalina, Alcalyn, Alkalyn, aminostar, creatina, creatinina, Kre, KRE-ALKALYN, liquida, líquido, monohidrato, Proteína
Aminostar también tiene una creatina alcalina en capsulas.
KRE-ALKALYN es el único producto de creatina en el mundo con un pH 12, lo que evita su conversión en creatinina, lo que aumenta increiblemente su absorción. Normalmente los productos de creatina tradicional tienen un pH 6,9 o menos, lo que significa que se convertirán en creatinina.
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La creatina ribose de aminostar en capsulas combina otros ingredientes además de creatina. Comenta que te parece esta creatina.
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Crealean es la creatina de Labrada. Comenta que te parece esta creatina y lee las opiniones de los demás usuarios.
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Descripción de la creatina y precursor del óxido nítrico Nitrix de BSN. Comenta que te parece esta creatina y lee las opiniones de los demás usuarios.
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Descripción de la creatina Cell Mass de BSN. Comenta que te parece esta creatina y lee las opiniones de los demás usuarios.
El suplemento pre-entreno NO-Xplode va a ser retirado del mercado.
El departamento de salud ha mandado un aviso por correo electronico a los distribuidores y a la mayoría de tiendas para avisar de que el producto ha de ser retirado de la venta.
Al parecer el “problema” es que contiene cloridrato de betaina y eso en España es considerado un medicamento.
Afortunadamente la “brillante” idea de retirar el NO-Xplode solo afecta a Cataluña, por lo que en la mayoría de tiendas on-line se puede seguir comprando. Aquí tienen el NO-Xplode por solo 39 Eur.
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Libro en formato PDF
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En este artículo vamos a ver las preguntas y respuestas más frecuentes sobre la creatina, que es exactamente, cuales son sus efetos, como trabaja, la dosis ideal, etc.
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Para entender mejor como funciona la creatina en nuestros organismo, tenemos que entender que son exactamente las ayudas ergogénicas nutricionales.
El concepto de ayuda ergogénica en el deporte hace referencia a los medios que se usan para mejorar el rendimiento deportivo (dieetas,suplementos, fármacos…) y que no tienen nada que ver con el entrenamiento y los estímulos que se emplean durante el entrenamiento.
Clasificación de las ayudas ergogénicas
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Interesantisimo artículo sobre el uso que se le hace a la creatina en el deporte y la relación que puede tener en las mejoras del rendimiento deportivo.
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En la red hay un gran número de artículos contradictorios acerca de cual es la mejor creatina, como tomarla, cuando tomarla, para que tomarla, etc. En todas esas cuestiones hay infinidad de opiniones totalmente opuestas.
Lo cierto es que no existe una respuesta definitiva y única.
Todas las personas son distintas y reaccionan de distinta forma ante la suplementación con creatina. Incluso hay personas que no notan absolutamente nada, estas personas se les llama coloquialmente “non-responders”.
Los “non-responders” no obtendrán ningún beneficio con la suplementación ya que no notarán absolutamente nada. Afortunadamente estos casos no son muy habituales y el porcentaje de “non-responders” es bajo.
Hay muchos tipos de creatina, pero los más populares son el monohidrato de creatina y la creatina ethyl ester. Lo más aconsejable es empezar con el monohidrato de creatina y después probar con la ethyl ester, esa es la mejor manera de saber cual funciona mejor para ti.
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Una típica pregunta que se hace un velocista es si la creatina le puede ayudar a mejorar su rendimiento.
Pregunta: “Voy a comenzar a competir en 100 metros lisos con el equipo de atletismo de mi universidad. ¿me ayudará la creatina a correr más rápido?”
Respuesta: Lo suplementos de creatina se usan para aumentar la respuesta de los músculos ante un esfuerzo explosivo. La creatina se almacena en los músculos y estos pueden usarla como combustible de forma rápida, más rápida que cualquier otra fuente de energía de la que disponga el cuerpo humano.
La creatina puede aumentar los niveles de energía de forma casi instantánea, pero el aumento de energía extra es solo por un tiempo limitado. Con los niveles de creatina elevados quizás pueda proveer de energía extra entre 10 y 20 segundos. Tiempo suficiente para poder ser aprovechada en un sprint o una carrera de 100 ó 200 metros.
La creatina es ideal pues para carreras cortas, especialmente los 100 metros ya que es una carrera tan corta que desde el principio hasta el final las células empezarán a usar la creatina como fuente de energía.
Así pues los corredores de distancias cortas pueden beneficiarse de la suplementación con creatina del mismo modo que los fisicoculturistas.
La manera de tomarla sería la misma, una fase de carga de unos 20gr. al día durante 5 días y después seguir con una fase de mantenimiento de unos 5gr. al día.
En algunas personas la creatina hace retener algo de líquidos por eso sería recomendable dejar de tomar el suplemento unos dos ó tres días antes de una carrera importante, para de ese modo no tener nada de líquido retenido y poder correr más rápido. El líquido es peso y cuanto menos peso extra llevemos más veloces podremos correr.
La creatina es pues ideal para cualquier deporte en el que se requiera de una potencia explosiva por una corta duración de tiempo. En definitiva deportes como el fútbol, baloncesto, artes marciales, carreras de velocidad, culturismo, etc.
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