En la red hay un gran número de artículos contradictorios acerca de cual es la mejor creatina, como tomarla, cuando tomarla, para que tomarla, etc. En todas esas cuestiones hay infinidad de opiniones totalmente opuestas.
Lo cierto es que no existe una respuesta definitiva y única.
Todas las personas son distintas y reaccionan de distinta forma ante la suplementación con creatina. Incluso hay personas que no notan absolutamente nada, estas personas se les llama coloquialmente “non-responders”.
Los “non-responders” no obtendrán ningún beneficio con la suplementación ya que no notarán absolutamente nada. Afortunadamente estos casos no son muy habituales y el porcentaje de “non-responders” es bajo.
Hay muchos tipos de creatina, pero los más populares son el monohidrato de creatina y la creatina ethyl ester. Lo más aconsejable es empezar con el monohidrato de creatina y después probar con la ethyl ester, esa es la mejor manera de saber cual funciona mejor para ti.
