En este artículo vamos a ver las preguntas y respuestas más frecuentes sobre la creatina, que es exactamente, cuales son sus efetos, como trabaja, la dosis ideal, etc.
Este no es más que uno de los muchos artículos que hay sobre la creatina, iremos añadiendo más información sobre ella para comparar los diversos estudios y poder sacar nuestras propias conclusiones.
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Lunes, 15 Setiembre 2008 at 9:39 pm
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8 Noviembre 2008 at 3:25 am
que tal leyendo, sobre la creatina….me saltan varias dudas, actualmente estoy en una dieta (la de los puntos o porciones racionadas), a parte ayudandome con unas pastillas que se llaman redotex (controladas), pero como ya he bajado algo de peso decidi entrar al gym por aquello de la flacides (pesaba 95 y peso 81 kg), empece a fatigarme demaciado y sin fuerza en el gym, entonces decidi tomar suplementos, de la manera siguiente: en ayunas el redotex(medicamento),(suplementos) en medio día xedranin rg-8, media hora antes del gym, cerni fuel (l-carnitina-definición) y 5 minutos antes del gym 5gr de creatina y al finalizar otros 5 gr de creatina……….mi pregunta es, la creatina no será contraproducente con la finalidad de bajar de peso?, si voy a beber alguna cerveza me podria hacer algun efecto dañino?…de antemano gracias!!
8 Noviembre 2008 at 9:37 am
La creatina lo único que hace es darte más fuerza para poder tirar un par de repeticiones más. En algunas personas hace retener algo de líquido por lo que si lo que quieres es bajar peso quizás mejor no usarla…
Por alguna cerveza no te va ha hacer ningún efecto dañino, pero si quieres bajar grasa no deberías de tomar cerveza ya que tiene muchas calorias y el alcohol ayuda a retener la grasa en el cuerpo por lo que es totalmente desaconsejable cuando uno intenta bajar el porcentaje de grasa corporal.
17 Noviembre 2008 at 4:49 am
A lo de la cerveza, una cosa muy importante, prohibida la toma de alcohol mientras tomes creatina, por lo siguiente: la creatina es filtrada por el hígado, el hígado trabaja más puesto que estás dándole un suplemento que significa más de lo que tu cuerpo produce de manera natural con lo cual, estás forzando el hígado. Si encima, le añades alcohol, lo único que vas a hacer es estropear tu hígado y tener cirrosis a una edad precaria, de hecho, se recomienda tomar antihepáticos en los ciclos de creatina para no fastidiar mucho el órgano.